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Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans. Après des années à partager mon expérience de coureur sur internet, me voici prêt à m’inviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraînements. J’ai envie de continuer de mettre à profit mon expérience en vous donnant accès au fond de mes pensées, de façon brut et sans script ! Ma mission reste la même, à savoir vous aider à éviter les erreurs que j’ai déjà commises et à comprendre les subtilités de ce sport pour que courir rime avec plaisir. Bref… COURSE À PIED = PLAISIR = ENDORPHINE ⚡️
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6 days ago
6 days ago
L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.
Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d’esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
-
RÉCIT ET BILAN DU SEMI DE ZÜRICH
-
IMPACT DU MENTAL SUR LE CORPS 🧠
-
MINDSET & MENTAL : C'EST DIFFÉRENT
-
MES ASTUCES POUR UN MENTAL SOLIDE 👊
-
FOCUS TRAIL
Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :
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Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé :
https://campus.coach/running-addict
Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien :
Wednesday Apr 24, 2024
Tristan Pawlak - 1h27'13 - « C’est l’entraînement qui donne de la valeur à la médaille »
Wednesday Apr 24, 2024
Wednesday Apr 24, 2024
1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) !
Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon.
Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports d'endurance via le triathlon et se concentre sur le cyclisme cette saison. Au-delà des détails techniques de l'entraînement, il explore avec intérêt comment la course à pied peut améliorer la vie, au-delà des simples bénéfices physiques.
Quelles sont ses motivations personnelles ? Quelle est sa perception de l'échec et de la réussite ? A quel point la communauté impacte le processus d'entraînement ? Quelle est l'influence des objectifs à court et à long terme ? Rejoignez notre discussion !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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Wednesday Apr 17, 2024
La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? ⎮ EP15
Wednesday Apr 17, 2024
Wednesday Apr 17, 2024
Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…
Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données 🧐 … En général, plus on a accès à des infos, plus on se pose de question et plus on a tendance à être perdu.
Finalement, qu’est-ce qui a vraiment un impact sur notre progression ? On en discute !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- CHOIX DES PRIORITÉS ⚖️
- INTÉRÊTS COMPOSÉS DE L’ENTRAÎNEMENT
- LA THÉORIE DES 1000 HEURES 👀
- CHANGER POUR CHANGER : NON ❌
- MON ENTRAÎNEMENT TRAIL DU MOMENT
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Wednesday Apr 10, 2024
Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? ⎮ EP14
Wednesday Apr 10, 2024
Wednesday Apr 10, 2024
Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !).
Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de fatigue liés au marathon et au blues post marathon.
Comment gérer cette période clé pour revenir solide et prêt à atteindre d'autres objectifs ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- VOUS DEVEZ RÉCUPÉRER APRÈS UNE COURSE !
- DIFFÉRENTS TYPES DE FATIGUE POST MARATHON 🥱
- RECULER, POUR MIEUX SAUTER
- CONCRÈTEMENT, ON FAIT QUOI ??
- ANALYSER, ET SURTOUT RELATIVISER 👌
- Q&A 🤓
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Wednesday Apr 03, 2024
Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⎮ EP13
Wednesday Apr 03, 2024
Wednesday Apr 03, 2024
Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple 👀), vous recherchez probablement les conseils de dernière minute pour optimiser votre performance.
Après 8 marathons, voici ma check list des erreurs à ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec ✅👌
Comment mettre toutes les chances de son coté de faire sauter un RP et/ou de kiffer sa course ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- AFFÛTAGE 🫡
- ÉQUIPEMENTS
- PRÉPARATION DU CORPS
- GESTION D’ÉNERGIE 🥤
- VEILLE DE COURSE
- POINT SPÉCIAL 💚 MARATHON DE PARIS
- JOUR J !!!💥
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Wednesday Mar 27, 2024
Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j’ai envie de recommencer »
Wednesday Mar 27, 2024
Wednesday Mar 27, 2024
2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville 💥
Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sélection olympique !
À 25 ans, Méline Rollin fait partie des meilleures athlètes françaises de sa génération. Quelle est sa méthode d'entraînement ? Comment gère-t-elle sa pluriactivité ? Où en est son rêve olympique ? Rejoignez notre discussion !
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Wednesday Mar 20, 2024
10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX ⎮ EP11
Wednesday Mar 20, 2024
Wednesday Mar 20, 2024
Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.
Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- PRÉPA CHAOTIQUE 🤯 (LA VRAIE VIE)
- VEILLE DE COURSE AVEC… 🤫
- OCCUPER L’AVANT COURSE
- ANALYSE DE MON 10KM 💥
- L’ÉTAT D’ESPRIT « PEUT MIEUX FAIRE » 🧐
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Wednesday Mar 13, 2024
Voilà pourquoi (et comment) je n’annule jamais un entraînement ⎮ EP10
Wednesday Mar 13, 2024
Wednesday Mar 13, 2024
J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏
En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI et le COMMENT !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- RYTHME D'ENTRAÎNEMENT DU MOMENT 📅
- MES ASTUCES ORGA (PAS DE RECETTE MIRACLE 🪄😬)
-
MUSCU & COURSE : J'EN SUIS OÙ ? 🏋🏻
- S'ENTRAÎNER À 2, C'EST MIEUX ? ✌️
- DÉBUT DE LA PRÉPA TRAIL ⛰️
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Tuesday Mar 05, 2024
Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosé 💥 ⎮ EP9
Tuesday Mar 05, 2024
Tuesday Mar 05, 2024
Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km 🫡
Quelle a été ma stratégie pour amener Eléa au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontré pour créer du contenu ? Dans quel état de fatigue (ou pas) je démarre cette nouvelle semaine ?
Je vous dis tout ça dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
-
RÉCIT DU SEMI EN MODE PACER 🤝
-
FATIGUE PHYSIQUE VS FATIGUE MENTALE 🥱
-
EXCLUS SUR LE CONTENU QUI ARRIVE 🎁
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Wednesday Feb 28, 2024
Le 10 km, cette épreuve horrible (la plus dure ?) ⎮ EP8
Wednesday Feb 28, 2024
Wednesday Feb 28, 2024
Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi 🙃). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois.
Pourquoi cette distance est si difficile à maîtriser ? Quelle est mon expérience sur 10 km ? Comment je me prépare ?
Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
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FOCUS 10 KM : L’ÉPREUVE, MON ENTRAINEMENT… 🚀
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TECHNIQUE FACILE POUR SE RASSURER !
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MISE AU POINT SUR LA PLACE DE LA GÉNÉTIQUE 😄
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SANTÉ /VS/ BIEN-ÊTRE /VS/ BIEN VIVRE ⚖️
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RECONSTRUCTION DE RUNNING ADDICT 🤝
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