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Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans. Après des années à partager mon expérience de coureur sur internet, me voici prêt à m’inviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraînements. J’ai envie de continuer de mettre à profit mon expérience en vous donnant accès au fond de mes pensées, de façon brut et sans script ! Ma mission reste la même, à savoir vous aider à éviter les erreurs que j’ai déjà commises et à comprendre les subtilités de ce sport pour que courir rime avec plaisir. Bref… COURSE À PIED = PLAISIR = ENDORPHINE ⚡️
Episodes
Thursday Jul 25, 2024
Thursday Jul 25, 2024
Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.
Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- ÇA PART DE L'ÉTAT D'ESPRIT
- CHAQUE PRÉPA EST DIFFÉRENTE
- L'EXPÉRIENCE NE FAIT PAS TOUT
- LA PRÉPA IDÉALE N'EXISTE PAS, MAIS CELLE-CI PART TRÈS BIEN...
- ... MALGRÉ QUELQUES HICS
- C'EST LE MOMENT DE CORRIGER LE TIR
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Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé :
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Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien :
Thursday Jul 18, 2024
Thursday Jul 18, 2024
Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.
Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- COMPAREZ VOUS A VOUS MÊME ET PAS AUX AUTRES
- NE PAS SE VOILER LA FACE
- APPRENDRE DE SES ERREURS... J'EN AI COMPTÉ 4
- MON OBJECTIF 2024 ET COMMENT JE L’AI CHOISI (Suspense ? Aucun, l’objectif c’est un sub 2h30 je l’ai déjà dit)
- LA RÉGULARITÉ C’EST COMPLIQUÉ
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Thursday Jun 27, 2024
Thursday Jun 27, 2024
Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀
Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- LES DIFFÉRENTES COUPURES POSSIBLES ET NÉCESSAIRES
- MA COUPURE POST MAXI RACE… UN PEU SPÉCIALE 😉
- PRÉPA MARATHON AU COEUR DE L’ÉTÉ : LES ENJEUX
- LA MEILLEURE BASE QUE J’AI JAMAIS EU POUR UNE PRÉPA MARATHON
- AVANT ÇA : DÉFI VÉLO !
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Wednesday May 29, 2024
Wednesday May 29, 2024
J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir !
Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+.
L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- 60 KM et 3500 M D+ = 95 km ? 👀
- C'EST TROP UN MARATHON À L'ENTRAINEMENT ?
- STRATÉGIE D'AVANT-COURSE ET DE COURSE CARRÉE = 0 CHARGE MENTALE 🧘🏻♂️
- LA GESTION DU DÉPART
- STRATÉGIE NUTRITION 💦
- PRÊT = CONFIANT = EXCITATION
- FAQ : LES QUESTIONS POSÉES SUR INSTA
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Wednesday May 22, 2024
Wednesday May 22, 2024
Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.
J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris... son tout premier ! Le jour de la course, j'étais face à un Jean-Samuel déterminé, que rien ne pouvait arrêter. Aujourd'hui, c'est l'heure du feedback !
Pourquoi Jean-Samuel s'est-il lancé un tel défi ? Comment s'est-il préparé aux contraintes liées à la tenue de feu ? Comment a-t-il géré la course dans des conditions de chaleur extrêmes ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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Wednesday May 15, 2024
Wednesday May 15, 2024
J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin.
Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation spécifique au trail, je constate une nette progression, ce qui suscite de nombreuses réflexions que j'aimerais partager avec vous.
Quel entraînement quand on habite en ville ? Comment éviter les chutes ? Est-ce que le trail me servira sur la route ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- LE CONTEXTE DE CETTE COURSE 👀
- COMMENT S’ENTRAÎNER SANS MONTAGNE ?
- MA STRATÉGIE ANTI-CHUTE
- J’AI PEUR DE PRENDRE LE MUR 🫣
- RELATION ENTRE TRAIL ET ROUTE ⛰️🛣️
- JE SUIS MON PRORE COBAYE 😅
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Wednesday May 08, 2024
Wednesday May 08, 2024
C’est un épisode spécial dans lequel je vous invite à (re)plonger au cœur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnées de course à pied qui ont relevé le défi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois 🥇
Le contexte : Caroline et Manon se lançaient vers leur 1er marathon, tandis qu’Ariane en avait déjà 2 (préparés avec Campus 😇) à son actif. J'ai eu le plaisir de suivre leur préparation et de les accompagner jusqu'à la ligne d'arrivée, dans le cadre du Mentor Program by Campus. Cette initiative unique vise à soutenir de manière personnalisée certains utilisateurs de la plateforme, leur offrant un encadrement continu tout au long de leur parcours ! 🤝
Pourquoi Ariane, Caroline et Manon ont-elles choisi de se lancer dans ce marathon ? Comment la dynamique de groupe a-t-elle influencé leur préparation ? Quels défis ont-elles dû surmonter pendant la course ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle !
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Wednesday May 01, 2024
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L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.
Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d’esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- RÉCIT ET BILAN DU SEMI DE ZÜRICH
- IMPACT DU MENTAL SUR LE CORPS 🧠
- MINDSET & MENTAL : C'EST DIFFÉRENT
- MES ASTUCES POUR UN MENTAL SOLIDE 👊
-
FOCUS TRAIL
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Wednesday Apr 24, 2024
Wednesday Apr 24, 2024
1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) !
Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon.
Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports d'endurance via le triathlon et se concentre sur le cyclisme cette saison. Au-delà des détails techniques de l'entraînement, il explore avec intérêt comment la course à pied peut améliorer la vie, au-delà des simples bénéfices physiques.
Quelles sont ses motivations personnelles ? Quelle est sa perception de l'échec et de la réussite ? A quel point la communauté impacte le processus d'entraînement ? Quelle est l'influence des objectifs à court et à long terme ? Rejoignez notre discussion !
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Wednesday Apr 17, 2024
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Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…
Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données 🧐 … En général, plus on a accès à des infos, plus on se pose de question et plus on a tendance à être perdu.
Finalement, qu’est-ce qui a vraiment un impact sur notre progression ? On en discute !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- CHOIX DES PRIORITÉS ⚖️
- INTÉRÊTS COMPOSÉS DE L’ENTRAÎNEMENT
- LA THÉORIE DES 1000 HEURES 👀
- CHANGER POUR CHANGER : NON ❌
- MON ENTRAÎNEMENT TRAIL DU MOMENT
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