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Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans. Après des années à partager mon expérience de coureur sur internet, me voici prêt à m’inviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraînements. J’ai envie de continuer de mettre à profit mon expérience en vous donnant accès au fond de mes pensées, de façon brut et sans script ! Ma mission reste la même, à savoir vous aider à éviter les erreurs que j’ai déjà commises et à comprendre les subtilités de ce sport pour que courir rime avec plaisir. Bref… COURSE À PIED = PLAISIR = ENDORPHINE ⚡️
Episodes
Wednesday Mar 20, 2024
Wednesday Mar 20, 2024
Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.
Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- PRÉPA CHAOTIQUE 🤯 (LA VRAIE VIE)
- VEILLE DE COURSE AVEC… 🤫
- OCCUPER L’AVANT COURSE
- ANALYSE DE MON 10KM 💥
- L’ÉTAT D’ESPRIT « PEUT MIEUX FAIRE » 🧐
Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :
www.youtube.com/@RunningAddict
Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied :
Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé :
https://campus.coach/running-addict
Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien :
Wednesday Mar 13, 2024
Wednesday Mar 13, 2024
J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏
En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI et le COMMENT !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- RYTHME D'ENTRAÎNEMENT DU MOMENT 📅
- MES ASTUCES ORGA (PAS DE RECETTE MIRACLE 🪄😬)
-
MUSCU & COURSE : J'EN SUIS OÙ ? 🏋🏻
- S'ENTRAÎNER À 2, C'EST MIEUX ? ✌️
- DÉBUT DE LA PRÉPA TRAIL ⛰️
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Tuesday Mar 05, 2024
Tuesday Mar 05, 2024
Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km 🫡
Quelle a été ma stratégie pour amener Eléa au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontré pour créer du contenu ? Dans quel état de fatigue (ou pas) je démarre cette nouvelle semaine ?
Je vous dis tout ça dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
-
RÉCIT DU SEMI EN MODE PACER 🤝
-
FATIGUE PHYSIQUE VS FATIGUE MENTALE 🥱
-
EXCLUS SUR LE CONTENU QUI ARRIVE 🎁
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Wednesday Feb 28, 2024
Wednesday Feb 28, 2024
Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi 🙃). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois.
Pourquoi cette distance est si difficile à maîtriser ? Quelle est mon expérience sur 10 km ? Comment je me prépare ?
Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
-
FOCUS 10 KM : L’ÉPREUVE, MON ENTRAINEMENT… 🚀
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TECHNIQUE FACILE POUR SE RASSURER !
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MISE AU POINT SUR LA PLACE DE LA GÉNÉTIQUE 😄
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SANTÉ /VS/ BIEN-ÊTRE /VS/ BIEN VIVRE ⚖️
-
RECONSTRUCTION DE RUNNING ADDICT 🤝
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Wednesday Feb 14, 2024
Wednesday Feb 14, 2024
Et si vous profitiez de mes erreurs pour accélérer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-même tombé dans de noooombreuuuux pièges. 🙃
Tous les éviter, c’est impossible. Mais aujourd'hui, je vais vous donner les principales clés pour faire la différence le Jour J !
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- MON 1ER MARATHON, C'ÉTAIT LA CATA 😅
- ÉVOLUTION : POURQUOI ? COMMENT ? 📈
- LES ENTRAÎNEMENTS DU MOMENT
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Wednesday Feb 07, 2024
Wednesday Feb 07, 2024
Viser la perfection, c’est utopique. Dans certains cas, ça peut même devenir contre-productif et impacter l'efficacité de tes séances.
Faire au mieux et toujours maintenir l’essentiel d’un entraînement efficace (la régularité 💥) : voilà de quoi assurément progresser en course à pied.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
-
🍔🍺🥱 : 3 FACTEURS AGGRAVANTS QUAND ON EST DANS LE DUR.
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LES PILIERS DE LA RÉCUP
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MICRO-BILAN : 15J D’ENTRAINEMENT RICHES EN ENSEIGNEMENTS 🧑🏫
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BIEN ANALYSER LES SITUATIONS (POUR PRENDRE DE MEILLEURES DÉCISIONS).
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ATTENTION À L’🌳 QUI CACHE LA FORÊT
-
JE SUIS DOWN, COMMENT REBONDIR ? MON ASTUCE ☝️
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FRÉQUENCE > VOLUME > INTENSITÉ
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Wednesday Jan 24, 2024
Wednesday Jan 24, 2024
Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas !
Concrètement, comment peut-on surmonter les périodes difficiles à l'entraînement ?
Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course à pied, sans vous mettre dans une zone à risque.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- COMMENT J'EN SUIS ARRIVÉ LÀ 🤒
- LA CLÉ, C'EST LE VOLUME 🗝️
- LA ZONE 2, QUOI QU'IL ARRIVE
- VOS DÉFAUTS SONT VOS QUALITÉS (ET VICE VERSA)
- FAIRE CONFIANCE À SON EXPÉRIENCE ! 🙌
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Wednesday Jan 17, 2024
Wednesday Jan 17, 2024
La progression en course à pied ne dépend pas que de l’entraînement.
L’état d’esprit, le plaisir et l’équilibre sont autant de paramètres à prendre en compte pour s’épanouir en tant que coureur(se).
Et si on s’entraînait sérieusement sans se prendre au sérieux ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- RÉCAP DE MA SEMAINE D’ENTRAÎNEMENT
- QUEL EST VRAIMENT LE SENS DE MA DEVISE ? 🤔
- PLAISIR ❤️ > PROGRESSION 📈
- LE « TROP » EST CONTRE-PRODUCTIF
- NE RIEN S’INTERDIR ET ATTEINDRE L’ÉQUILIBRE !
- LE PLAISIR SE TROUVE-T-IL DANS LA DIFFICULTÉ ? 🤯
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Wednesday Jan 10, 2024
Wednesday Jan 10, 2024
Le plus dur dans une bonne habitude, c’est de l’installer.
C'est 100% vrai pour la course à pied : plus on court, plus on a envie de courir !
Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sûr(e) de progresser cet hiver.
Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la différence et lancer cette nouvelle année de running avec le meilleur mindset. Tout compte.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
- CREER UNE HABITUDE, C'EST DUR ?
- LA RECUP, LA REPRISE, LE MIEUX EST DE COUPER LE MOINS POSSIBLE ?
- ORGANISATION, PLANNING EFFICACE POUR COURIR
- NE VOUS MENTEZ PAS À VOUS MÊME
- SI VOUS N’Y CROYEZ PAS, PERSONNE N’Y CROIRA POUR VOUS !
- FAIRE LA DIFFÉRENCE 🤜🤛
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Saturday Jan 06, 2024
Saturday Jan 06, 2024
Je vous souhaite une très bonne année 2024 !
Oui, merci... et après ?
Voici ici ma vision d'une BONNE ANNÉE et quelques conseils pour bien l’attaquer, à appliquer à la course à pied ou pas.
Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ?
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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